کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی

معرفی کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی

“کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی و چگونگی تغییر آن” توسط دکتر شاد هلمستتر نوشته شده است. هلمستتر در این کتاب به بررسی اثرات مضر خودگفتاری منفی بر سلامت روان، عزت نفس و رفاه کلی افراد پرداخته و راهکارهایی کاربردی برای غلبه بر آن ارائه می‌دهد. این کتاب برای اولین بار با عنوان (Negative Self-Talk and How to Change It) به چاپ رسیده است.

نویسنده در این کتاب به مفهوم “خودگفتاری” می‌پردازد، که به گفتگو یا افکار درونی افراد در مورد خود و تجربیاتشان اشاره دارد. هلمستتر (Helmstetter) توضیح می‌دهد که چگونه خودگویی منفی می‌تواند به اشکال مختلف مانند شک کردن به خود، انتقاد از خود و تفکر بدبینانه ظاهر شود و چگونه می‌تواند به طور قابل توجهی بر طرز فکر و رفتار فرد تأثیر بگذارد.

هلمستتر بر اساس تحقیقات انجام شده و آنچه در زندگی اطرافیان و زندگی واقعی آنها مشاهده کرده، تأثیرات مخرب خودگویی منفی را بر اعتماد به نفس، روابط و موفقیت افراد در زمینه‌های مختلف زندگی را به مخاطبان توضیح می‌دهد. او بر اهمیت شناخت و به چالش کشیدن افکار، باورها و مفروضات منفی برای رهایی از چنگال آنها تاکید می‌کند.

«کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی» اطلاعات مفیدی را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد تا الگوهای تفکر منفی را دوباره قالب‌بندی کنند و گفت‌وگوی درونی مثبت‌تر و توانمندتر را پرورش دهند. همچنین نویسنده استراتژی هایی مانند بازسازی شناختی، تاکیدات، تجسم و تمرین‌های ذهن آگاهی را آموزش می‌دهد تا به خوانندگان کمک کند تا گفتار خود را تغییر دهند و رفاه ذهنی و عاطفی خود را بهبود بخشند.

کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی در ایران توسط نشر یوشیتا به فارسی ترجمه شده و به چاپ رسیده است. در حال حاضر خرید این کتاب با تخفیف ویژه از طریق همین صفحه در سراج بوک امکان‌پذیر است.