کتاب قانون پنج ثانیه اثر مل رابینز

معرفی کتاب قانون پنج ثانیه

کتاب قانون پنج ثانیه یک کتاب خودیاری است که توسط مل رابینز، سخنران انگیزشی، نویسنده و مربی زندگی نوشته شده است. این کتاب که در سال 2017 منتشر شد، یک تکنیک ساده و در عین حال قدرتمند را بررسی می کند که می تواند به افراد در غلبه بر تردید، اقدام و تغییر کمک کند.

فرض اصلی کتاب این است که با شمارش معکوس از پنج به یک، افراد می توانند حلقه های عادت خود را قطع کنند و قشر پیشانی مغز خود را که مسئول تصمیم گیری و اقدام است، فعال کنند. این تکنیک که به عنوان “قانون 5 ثانیه” شناخته می شود، به عنوان ابزاری برای کمک به افراد برای شکستن ترس، اضطراب و تعلل و انجام اقدامات فوری برای رسیدن به اهداف خود عمل می کند.

رابینز در سراسر کتاب، مثال‌های واقعی، مطالعات موردی و استراتژی‌های عملی را برای اجرای قانون 5 ثانیه در زمینه‌های مختلف زندگی، از جمله روابط، شغل، سلامت و پیشرفت شخصی ارائه می‌کند. او بینش هایی در مورد علم پشت این قانون ارائه می دهد و توضیح می دهد که چگونه می تواند به افراد کمک کند تا مغز خود را برای ایجاد عادات مثبت و دستیابی به نتایج دلخواه خود دوباره سیم کشی کنند.

کتاب قانون پنج ثانیه بر اهمیت اقدام فوری و پرهیز از فکر کردن بیش از حد، شک به خود و بهانه‌هایی که اغلب افراد را از پیگیری اهدافشان بازمی‌دارد، تأکید می‌کند. رابینز خوانندگان را تشویق می کند تا از این قانون به عنوان ابزاری برای عبور از مناطق راحتی خود، ایجاد انعطاف پذیری و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود استفاده کنند.

این کتاب به دلیل رویکرد ساده و در عین حال موثر برای غلبه بر تعلل و اقدام، نقدهای مثبتی دریافت کرده است و افراد را ترغیب می کند تا تغییرات قابل توجهی در زندگی خود ایجاد کنند و رویاهای خود را دنبال کنند.

مل رابینز علاوه بر کتاب قانون پنج ثانیه، سخنرانی‌های متعددی در TEDx داشته است و به دلیل تخصصش در توسعه شخصی، انگیزه و غلبه بر موانع شناخته شده است. کار او بر میلیون ها نفر در سراسر جهان تأثیر گذاشته است و به آنها کمک کرده تا زندگی خود را تغییر دهند و به پتانسیل کامل خود دست یابند.

چرا باید کتاب قانون پنج را بخوانیم؟

خواندن کتاب قانون پنج ثانیه اثر مل رابینز به چند دلیل می تواند مفید باشد:

• غلبه بر اهمال کاری: این کتاب تکنیک های عملی برای غلبه بر تعلل، تردید و شک به خود ارائه می دهد. این یک استراتژی ساده و قابل اجرا ارائه می دهد که می تواند به شما کمک کند از موانع ذهنی که شما را از انجام عمل باز می دارند عبور کنید.
• ایجاد اعتماد به نفس: با اجرای قانون 5 ثانیه، می توانید حس اعتماد به نفس و شجاعت را در خود پرورش دهید. این کتاب مثال‌ها و داستان‌های واقعی از افرادی را به اشتراک می‌گذارد که با استفاده از این قانون، زندگی خود را متحول کرده‌اند و خوانندگان را به باور توانایی‌های خود تشویق می‌کند.
• ایجاد عادات مثبت: قانون 5 ثانیه می تواند ابزار موثری برای ایجاد عادات مثبت و شکستن الگوهای منفی باشد. این می تواند به شما کمک کند رفتارهای غیرمولد را با اقداماتی که با اهداف و ارزش های شما همسو هستند جایگزین کنید.
• کنترل زندگی خود را به دست بگیرید: خواندن کتاب می تواند به شما قدرت دهد تا کنترل زندگی خود را در دست بگیرید و تصمیماتی بگیرید که با آرزوهای شما همسو باشد. بر اهمیت استفاده از فرصت ها، تعیین اهداف و پیگیری رشد شخصی تاکید می کند.
• افزایش بهره وری: با اجرای قانون 5 ثانیه، می توانید بهره وری و کارایی خود را افزایش دهید. این تکنیک می تواند به شما کمک کند تا بر تمایل به تعویق و به تعویق انداختن کارها غلبه کنید و در عوض اقدام فوری انجام دهید، که منجر به دستاوردها و پیشرفت بیشتر می شود.

کتاب قانون پنج ثانیه مناسب چه کسانی است؟

کتاب قانون پنج ثانیه نوشته مل رابینز برای طیف وسیعی از افرادی مناسب است که به دنبال غلبه بر موانع، بهبود طرز فکر خود و انجام اقدامات در زمینه های مختلف زندگی هستند. در اینجا چند گروه از افراد وجود دارد که ممکن است این کتاب را به ویژه مفید بدانند:

• اهمال‌کاران: اگر اغلب متوجه می‌شوید که وظایف خود را به تعویق می‌اندازید، با انگیزه‌ها دست و پنجه نرم می‌کنید، یا دچار شک و تردید می‌شوید، این کتاب می‌تواند تکنیک‌های عملی برای رهایی از اهمال‌کاری و شروع اقدام را در اختیار شما قرار دهد.
• افرادی که به دنبال رشد شخصی هستند: اگر میل به رشد شخصی، ایجاد عادات مثبت و ایجاد تغییرات معنادار در زندگی خود دارید،کتاب قانون پنج ثانیه می تواند به عنوان راهنمایی برای غلبه بر محدودیت ها و باز کردن پتانسیل های خود به شما کمک کند.
• کسانی که با ترس و اضطراب روبرو هستند: اگر ترس و اضطراب شما را از دنبال کردن اهداف یا ریسک کردن باز می دارد، این کتاب راهبردهایی را برای غلبه بر این احساسات و اقداماتی با وجود آنها ارائه می دهد و ابزارهایی برای اصلاح ذهنیت شما و ایجاد اعتماد به نفس فراهم می کند.
• افرادی که به دنبال انگیزه هستند: اگر به دنبال انگیزه و الهام برای ایجاد تغییرات مثبت هستید، کتاب قانون پنج ثانیه می تواند داستان ها، مثال ها و تکنیک های عملی را در اختیار شما قرار دهد تا انگیزه شما را شعله ور کند و حرکت شما را حفظ کند.
• تعیین‌کنندگان و دست‌آورندگان هدف: اگر اهداف خاصی دارید که می‌خواهید به آنها برسید، اما با پیگیری یا سازگاری مبارزه می‌کنید، این کتاب راهبردهایی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند متعهد بمانید، اقدامات مداوم انجام دهید و به سمت اهداف خود پیشرفت کنید.

بخشی از متن کتاب

گزیده ای از کتاب قانون پنج ثانیه اثر مل رابینز :

“زندگی شما به تصمیمات شما بستگی دارد. اگر تصمیمات خود را تغییر دهید، همه چیز را تغییر خواهید داد. وقت آن است که کنترل را به دست بگیرید.

لحظه تردید یک تصمیم است. این انتخابی است که خودداری کنید، به خودتان شک کنید و بگذارید ترس پیروز شود. اما اگر بتوانید این تردید را قطع کنید چه؟ اگر بتوانید فقط در پنج ثانیه کنترل افکار و اعمال خود را به دست بگیرید چه؟

اینجاست که قانون 5 ثانیه وارد می شود. این یک ابزار ساده اما قدرتمند است که می تواند زندگی شما را تغییر دهد. زمانی که احساس کردید در حال تردید هستید، از پنج تا یک به عقب بشمارید و سپس اقدام کنید. این یک روش اثبات شده برای عبور از منطقه راحتی، نادیده گرفتن بهانه های خود و انجام کارهایی است که واقعا برای شما مهم است.

قانون 5 ثانیه کار می کند زیرا چرخه عادت را در مغز شما قطع می کند. به طور معمول، هنگامی که با یک تصمیم مواجه می شوید، مغز شما به حالت خلبان خودکار می رود و به حالت پیش فرض آشنا و راحت می رود. اما با شمارش معکوس، قشر جلوی مغز خود را فعال می کنید، بخشی از مغز که مسئول تصمیم گیری و اقدام است.

هنگامی که قشر جلوی مغز را فعال می کنید، پنجره ای از فرصت ایجاد می کنید تا ترس و تردید را پشت سر بگذارید. به جای اینکه به ذهن ناخودآگاه خود اجازه دهید اعمال شما را دیکته کند، به خود فرصتی می دهید تا یک انتخاب عمدی داشته باشید.

قیمت و خرید کتاب قانون پنج ثانیه

اگر به ژانر روانشناسی  علاقه مند هستید یکی از کتاب های خوبی که در این زمینه به شما کمک می‌کند، کتاب قانون پنج ثانیه اثر مل رابینز می‌باشد. قیمت کتاب قانون پنج ثانیه در کتابفروشی آنلاین سراج بوک با تخفیف از روی قیمت جلد در نظر گرفته شده و برای خرید کتاب کتاب قانون پنج ثانیه از سایت خرید کتاب سراج بوک می‌توانید از طریق همین صفحه اقدام کنید.