کتاب از خجالت مردن

کتاب از خجالت مردن (کمک برای غلبه بر اضطراب اجتماعی و ترس) یک کتاب خودسازی و خودیاری است که توسط باربارا جی مارکوی روانشناسی بالینی و متخصص در زمینه اختلالات اضطرابی نوشته شده است. این کتاب برای اولین بار در سال 1992 منتشر شد و تاکنون بارها به چاپ رسیده است، این کتاب بینش های ارزشمندی و راهنمایی دلسوزانه برای افرادی که با اضطراب اجتماعی و فوبیا دست و پنجه نرم می‌کنند را ارائه می‌دهد.

در کتاب از خجالت مردن (Dying of Embarrassment)، مارکوی اثرات تضعیف‌کننده اضطراب اجتماعی را بررسی می‌کند، وضعیتی که با ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی و نگرانی مداوم از قضاوت یا تحقیر شدن توسط دیگران مشخص می‌شود. او با بهره‌گیری و استفاده از تجربیات بالینی گسترده خود، درک جامعی از دلایل، علائم و تأثیر اضطراب اجتماعی ارائه می‌کند و به خوانندگان کمک می‌کند تجارب خود را بشناسند و سخنان نویسنده را تأیید کنند.

مارکوی ابزارها و تکنیک‌های عملی زیادی را برای مدیریت و غلبه بر اضطراب اجتماعی ارائه می‌دهد. او خوانندگان را از طریق راهبردهای شناختی-رفتاری مختلف، از جمله به چالش کشیدن افکار منفی، ایجاد شفقت به خود، و قرار گرفتن تدریجی خود در موقعیت‌های اجتماعی ترسناک راهنمایی می‌کند. این کتاب همچنین به چالش‌های خاصی مانند سخنرانی در جمع، قرار ملاقات و قاطعیت، ارائه توصیه‌های عملی و تمرین‌های گام به گام برای ایجاد اعتماد به نفس و هدایت این موقعیت‌ها با سهولت بیشتری می‌پردازد.

آنچه کتاب از خجالت مردن را نسبت به دیگر کتاب‌ها متمایز می‌کند، همدلی و احساس دلسوزانه نویسنده است. مارکوی درد عاطفی و انزوا را یکی از عوامل ایجاد اضطراب اجتماعی می‌داند و تمام تلاشش را میکند تا با خوانندگان همدلی کند. او بر اهمیت پذیرش خود و مراقبت از خود تأکید می‌کند و افراد را تشویق می‌کند تا شفقت به خود را پرورش دهند و ذهنیت مثبتی را برای غلبه بر ترس های خود ایجاد کنند.

اگر دچار اضطراب اجتماعی و یا ترس هستید، توصیه می‌کنم با خرید کتاب از خجالت مردن از سراج بوک، با قیمت مناسب و تخفیف ویژه این کتاب ارزشمند را که توسط نشر میلکان به چاپ رسیده است به خودتان هدیه کنید.