کتاب چگونه کمالگرا نباشیم از پرفروش‌ترین کتاب‌های روانشناسی نوشته استفان گایز است. این کتاب به ما یاد می‌دهد که چگونه باورهای محدودکننده ذهن خود را کنار بگذاریم و همینطور از کمالگرایی دوری کنیم تا هم به موفقیت نزدیگ شویم و هم به دور از استرس زندگی پر آرامشی را تجربه کنیم.

کمالگرایی مانند یک دام عمل می‌کند که باعث می‌شود فرد خودش را برتر ببیند و همین مانع پیشرفت او خواهد شد. چرا که در توهم آن است که برترین بودن باعث اوج گرفتن می‌شود، در صورتی که این توهم، نتیجه‌ای منفی به همراه دارد. وقتی که ذهنی درگیر کمالگرایی باشد، از ترس شکست خوردن در کارش، حتی گامی برای انجام آن برنمی‌دارد. همچنین کمالگرایی باعث می‌شود شما بهانه‌های زیادی برای انجام ندادن کار داشته باشید.

استفان گایز عقیده دارد که برای مبارزه با گمالگرایی بهتر است از تکنیک خرده عادت‌ها استفاده کرد. یعنی به جای آنکه یک کار و بزرگ و ایده‌آل را بخواهید هر روز انجام دهید، سطح توقع خود را پایین بیاورید تا به راحتی یک کار معمولی را اما واقعا هر روز انجام دهید. به عنوان مثال خود نویسنده به جای آنکه هر روز به باشگاه ورزشی برود، برنامه ورزشی‎‌اش در خانه و درون تختخوابش اما هر روز انجام می‌دهد.

بخشی از کتاب چگونه کمالگرا نباشیم:

اگر کسی برای انجام کارهایش، با شک و تردید خود کلنجار می‌رود، چه مهارتی را باید در خود تقویت کند که مستقیماً بتواند از آن کمک بگیرد؟ پیش‌تر، به این پرداختیم که چگونه کسانی که کارهایشان را به تأخیر می‌اندازند، به سختی می‌توانند از مرحله تأمل بیرون آیند. زیرا نه تنها در مورد ایده‌شان تردید دارند، بلکه از این جهت نیز تردید دارند که آیا ایده‌ای که در سر دارند، بهترین ایده است یا نه؟ یک درمان عمل‌گرایانه برای این مشکل وجود دارد و آن سرعت است.

بالا بردن سرعت، یکی از مهارت‌های انسانی است که آن را دست کم می‌گیریم. مانند هر مهارت دیگری، می‌توان تا نقطه‌ای آن را تمرین کرد و گسترش داد که پرونده تمام تردیدهای جزئی‌تان را در مورد کارهای مهمی که می‌توانند زندگی‌تان را بهبود ببخشند، به سرعت ببندید. بیایید ببینیم که چگونه می‌توان تصمیمات سریع‌تری گرفت.